Dein Sonntag. Mehr von dir.
Feel
more.
Du hast dich die ganze Woche zusammengenommen. Hier darf wieder mehr von dir auftauchen. Nächste Woche darf lebendiger werden.
Ein wöchentliches körperliches Ritual für mehr Ausdruck, Wollen und Lebendigkeit. Gemeinsam gegen das „emotionale Kleinhalten“.
60 Minuten · live online · jeden Sonntag · CHF 25
Frech. Wach. Ziemlich lebendig.
Move → Feel → Express → Want → Act
Less holding back.
Lebendigkeit braucht Bandbreite.
Wir bewegen uns in einem erstaunlich schmalen emotionalen Korridor.
Sunday Funday macht ihn breiter,
damit wir uns lebendiger fühlen.
Freu dich. Aber übertreib nicht.
Sei wütend. Aber bleib sachlich.
Will etwas. Aber sei realistisch.
Wir lernen früh, wie viel von uns angenehm ist (für uns selbst, aber auch andere). Sunday Funday macht diesen engen emotionalen Korridor breiter, denn unsere Kultur versucht uns erstaunlich oft in der Mitte zu halten. Nur nicht zu viel von allem. Fühl dich schlecht, aber nicht zu schlecht. Fühl dich gut, aber bitte sei nicht zu glücklich.
Freude, Wut, Scham, Lust, Trauer, Freude oder einfach keine Ahnung: Was da ist, darf eine Form bekommen.
Es geht nicht darum sich besser zu fühlen, aber wieder mehr zu fühlen. In beide Richtungen: „schlecht“ aber auch richtig GUT.
Ein wiederkehrendes Ritual. Ein neuer Zugang.
Vom Spüren ins Tun.
01
Move
Bewegen. Schütteln. Tanzen. Ankommen in dem, was gerade da ist.
02
Feel
Wahrnehmen. Was spürst du? Wo ist Energie? Was braucht Raum?
03
Express
Stimme, Bewegung, Worte oder Stille. Innen bekommt eine äussere Form.
04
Want
Was willst du mehr? Was weniger? Was möchtest du ausprobieren?
05
Act
Ein Nein. Ein Gespräch. Ein Experiment. Ein konkreter Schritt für deinen Alltag.
Gefühle dürfen gross sein. Handlungen dürfen bewusst sein.
Same ritual. verschiedene Perspektiven.
Die Editions.
Der Ablauf bleibt. Das Thema wechselt. Hier siehst du drei mögliche Editions.
Sunday Funday / Edition
Get
angry.
Your anger isn’t the problem.
Grenzen. Kraft. Dein „Nein“. Raum einnehmen.
Sunday Funday / Edition
Want
something.
Desire without justification.
Sehnsucht. Lust. Wollen. Kindliche Vorfreude.
Sunday Funday / Edition
Know your worth.
Take up space and shine.
Neugier. Freude. Experiment.
A weekly practice for being fully alive.
60 Minuten.
Mehr Spielraum.
Für Menschen, die viel funktionieren und wieder mehr von sich erleben wollen. Du brauchst weder Tanz- oder Embodimenterfahrung noch eine fertige Antwort auf die Frage, wie es dir geht. Eine Neugierde für die Arbeit mit dem Körper darf aber da sein.
Sonntag
Dein wöchentliches Ritual
Live online
Mit Julia und der Gruppe
Wir starten mit Bewegung, erkunden das Thema der Edition und geben dem Erlebten Ausdruck. Zum Schluss findest du heraus, was du davon in deinen Alltag mitnehmen willst. Du kommst nicht zu Sunday Funday, um repariert zu werden. Du kommst, um mehr von dir erleben zu können.
Muss ich vor anderen etwas zeigen?
Du entscheidest selbst, was du ausdrückst oder teilst. Beobachten und stilles Mitmachen sind genauso willkommen. Du kannst die Kamera auch ausstellen.
Was brauche ich?
Einen UNGESTÖRTER Ort mit etwas Platz für Bewegung, Wasser, eine stabile Internetverbindung und etwas zum Schreiben.
Und wenn ich gerade gar nichts spüre?
Auch Leere, Unsicherheit und «keine Ahnung» dürfen da sein. Du musst keinen bestimmten Zustand erreichen. Übung macht den Meister. Anfangs fällt es uns manchmal schwer aus dem Kopf zu kommen.
Begleitet von Julia Hegnauer
Direkt. Neugierig.
Mit Platz für dich.
Ich verbinde körperbasierte Wahrnehmung mit Klarheit und konkretem Handeln. Mich interessiert, was wieder möglich wird, wenn wir unsere Reaktionen nicht sofort klein machen.
Sunday Funday ist ein Format von Studio Hegnauer. Ich bin ausgebildete Embodiment Coach und bringe Erfahrung in der Begleitung von Workshops und Veränderungsprozessen mit.
Du stehst vor einer konkreten Entscheidung? Dafür gibt es meine 1:1 Decision Session.
Sunday Funday rituals · Feel more.
Come feel
something.
Eine Stunde für das, was in deiner Woche wenig Platz bekommen hat.
CHF 25 pro Session · Verfügbare Termine und Anmeldung über TidyCal.